仕事中にスマホを確認すること自体が問題なのではなく、通知や短い確認が何度も入り、集中が細切れになることが問題です。集中力は意志より環境の影響を受けやすいため、仕組みで対策する方が続きます。
スマホで集中が切れやすい理由
- 通知が来るたびに注意が移る
- 短時間の確認が習慣化している
- 仕事で詰まるとスマホへ逃げる
集中力を保つ対策
- 不要な通知を切る
- スマホを机の上に置かない
- 確認時間を昼・夕方などに決める
- 集中時間中はチャットもまとめて確認する
まとめ
集中力を保つには「見ないように頑張る」より、見なくても済む環境を作る方が簡単です。まず通知設定から見直しましょう。