嫌な仕事ほど後回しにしてしまうのは、珍しいことではありません。曖昧、難しい、失敗したくない、相手に連絡しづらいなど、タスクそのもの以外に心理的な負担があるケースが多くあります。
後回しにする原因を特定する
- 何から始めればいいか分からない
- 時間がかかりそうに見える
- 苦手な相手とのやり取りが必要
- 失敗や否定が怖い
先延ばしを減らす5つの方法
- 最初の作業を5分でできる大きさにする
- 朝など集中しやすい時間に先に入れる
- 完璧ではなく初稿を作る
- 分からない点を先に質問する
- 終わった後の次の行動まで決める
まとめ
嫌な仕事は、長く考えるほど心理的に重くなります。まず5分だけ着手し、「考える仕事」から「進んでいる仕事」へ変えることが効果的です。